سلامت روان فقط به معنی این نیست که شما مشکل روانی نداشته باشید این بدان معناست که نداشتن مشکل روانی به تنهایی معیار دقیقی برای سنجیدن سلامت روان نیست. اگر شما سلامت روان داشته باشید باید:
1- از بیشترین توانایی خود استفاده کنید
2- با زندگی سازگار می شوید
3- در خانواده، محل کار و چمع دوستان نقش زیادی دارید.
بعضی از افراد (سلامت روان) را سلامت عاطفی یا خوب بودن می نامند. همه ما درگیر سلامت روان هستیم همه ما زمان هایی در زندگی داشتیم که احساس ناراحتی، استرس داشتیم اما بعضی وفت ها آن ها به مشکلات جدی تبدیل می شود. این اتفاق برای هرکسی ممکن است که بیفتد. هر فردی متفاوت است. شما ممکن است موضوعی را حل کنید اما یک فرد دیگر برای مدت طولانی درگیر آن بشود. سلامت روان همیشه ثابت نیست وبه صورت چرخشی همزمان با تغییر مراحل زندگی تغییر می کند. متأسفانه احتمال دارد که ضربه های روانی به مشکلات جدی تری تبدیل شود. این بدان معناست که افراد در این مواقع احساس ناراحتی کی کنند و دوست ندارند در مورد آن با دیگران صحبت کنند. حتی بعضی از آنها دوست ندارند در مورد احساسات شان صحبت کنند اما سلامت روان یعنی صحبت در مورد احساسات و به زبان اوردن آنها!
در مورد احساساتتان صحبت کنید.
صحبت در مورد احساسات به شما کمک می کند که در یک حالت سلامت روان قرار بگیرید و به توانید با شرایط نامناسب مقابله کنید. صحبت در مورد احساسات نشانه ای از ضعف نیست بلکه راهی برای رسیدن به سلامت روان. صحبت کردن می تواند راهی برای مقابله با مشکل یا مسئله ایست که به آن قکر می کنید. احساس اینکه به شما گوش می دهند می تواند منبع مهم حمایتی برای شما باشد. این یک جاده 2 طرفه است؛ اگر شما با دیگران صحبت کنید ممکن است آنها به در میان گذاشتن احساس شان با شما تشویق شوند.
همیشه صحبت کردن در مورد احساسات کار آسانی نیست، اگر نمی توانید ان را در یک کلمه ابراز کنید از کلمات بیشتری برای بیان آنها استفاده کنید. در مورد اینکه به چه چیزی فکر می کنید و آن چه احساسی در شما ایجاد می کند صحبت کنید. لازم نیست حتما چلوی یکدیگر بنشینید و صحبت های طولانی با (همسر، دوست)تان انجام دهید. اجازه بدهید به صورت طبیعی اتفاق بیفتد مانند زمانی که دارید با هم یک کاری انکام می دهید. بسیاری از مردم در این شرایط بزای صحبت راحت ترند.
فعال باشید
ورزش و فعالیت های بدنی زهن و روان شما را آرام می کند و باعث می شود به سلامت روان دست یابید. تمرین کردن به معنای ورزش سخت یا رفتن به باشگاه نیست؛ در پارک قدم بزنید، رسیدن به گلها و کار حانه ذهن شما را سالم نگه می دارد. کارشناسان معتقدند که هر انسان به 30 دقیقه ورزش حدالقل 5 روز در هفته نیاز دارد. سعی کنید فعالیت هایی را انجام دهید که بدان علاقه مندید.
خوب غذا بخورید
غذا می تواند تأثیر طولانی مدت بر روی سلامت روان شما داشته باشد. مغز شما به ترکیبی از مواد مغذی برای سالم ماندن و عملکرد خوب نیاز دارد درست مانند اندام های دیگر. سلامت جسم برای سلامت روان واجب است. یک رژیم سالم و متعادل شامل موارد زیر است:
1- در برگیرنده سبزیجات و میوه های متنوعی است
2- آجیل و دانه های مغذی
3- محصولات لبنی
4- روعن ماهی
5- آب به مقدار لازم(6 تا 8 لیوان در روز)
سه وعده غذایی یا پنج وعده غذایی کوجکتر و مصرف مقدار لازم از آب برای نگهداری سلامت روان نیاز است. برای اینکه سلامت روان خوبی داشته باشید سعی کنید مصرف الکل، نوشیدنی های قندی و کافئین را به حداقل برسانید.
ادامه در: https://www.bridgesupport.org/wp-content/