بعضی اوقات استرس مانند چیزی است که فقط ما باید آن را بپذیریم. برای گذراندن روز و عمر، باید مدام در حال دویدن و دویدن باشیم که متأسفانه، از نظر روحی و جسمی برای سلامتی ما خوب نیست. برای مدیریت استرس و خروج از روزمرگی، مراحل زیر را انجام دهید.

بدن‌های خوب تغذیه‌شده، برای رسیدگی به هر چیز بهتر عمل می‌کنند، بنابراین، در کنار بهبود افکار و ذهن خود، به بدن‌تان نیز رسیدگی کنید. روز خود را با یک صبحانه‌ی سالم شروع کنید و در طول روز وعده‌های غذایی کوچک و مغذی میل کنید تا انرژی خود را حفظ کنید. بسیاری از افرادی که استرس دارند، ممکن است یا بیش از حد غذا بخورند یا کم غذا باشند.

هنگامی که در طول یک شب ۷ تا ۸ ساعت خواب خوب را تجربه می‌کنید، آمادگی کامل دارید تا با استرس آن روز راحت تر مقابله کنید. اگر خسته باشید، بیمار و ضعیف بنظر خواهید رسید و به راحتی تحریک می‌شوید که این امر چرخه‌ی استرس را تشدید می‌کند. استراحت در طول شب، نه تنها باعث ایجاد یک روز خوب می‌شود، بلکه یک روز خوب باعث ایجاد یک شب خوب شود.

یوگا، ایروبیک و یا پیاده‌روی در اطراف محوطه بعد از صرف شام، می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. برای این‌کار لازم نیست کل شهر را پیاده طی کنید، کمی پیاده‌روی در مدیریت استرس و سلامتی شما کمک زیادی می‌کند. اگر تاکنون نمی‌دانستید، بدانید که ورزش کردن برای ذهن، جسم و روح بسیار مفید است. نه تنها سلامت کلی شما و احساس شادابی شما را افزایش می‌دهد، بلکه باعث افزایش اندورفین‌های شما می‌شود که این می‌تواند به طور جدی روحیه‌ی شما را بهبود بخشد. مدیتیشن نیز اثری مشابه با ورزش کردن دارد.

این طبیعی است که انسان به روش‌های مختلف با استرس مقابله کند. با این حال، معمولاً برخی از این روش‌ها به این دلیل که مشکل را کاهش نمی‌دهد مفید واقع نمی‌شوند. پس سعی کنید این عادت‌ها را کنترل کنید. اگر خود را در حال خوردن بیش از حد، استعمال سیگار یا نوشیدن یافتید، ممکن است این رفتارها پاسخ به استرس‌تان باشد. ممکن است به نظر برسد که به مشکل استرس شما کمک کند، اما وقتی در بلند‌مدت درنظر بگیرید می‌بینید که این کار را بدتر می‌کند. نگاه سخت و صادقانه به عادات بد خود بیندازید.

اگر می‌خواهید استرس را کاهش دهید، رسیدگی به خود را باید در اولویت قرار دهید. از شما انتظار نمی‌رود که اگر در بهترین وضعیت خود نیستید بتوانید تمام مشکلات زندگی را حل کنید، بنابراین زمانی را ریلکس کنید. سعی کنید حداقل ۱۰ دقیقه در روز را به خودتان اختصاص دهید. این می‌تواند در رختخواب، روی تشک یوگا یا فقط در صندلی اداری شما باشد. هر کجا که هستید، همه چیز را فراموش کنید و لحظه ای را صرف کنید تا آرام باشید.